بایگانی‌های اخبار - صفحه 7 از 10 - مترجم

فیلمی از حضور کوسه‌ در سواحل جزیره کیش-مترجم

تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به آفتاب نیوز است و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است.

طراحی و تولید : ایران سامانه

تشکیل یک بازار ارز بدون حضور دلالان-مترجم

گروه اطلاع رسانی ایرنا در راستای ایفای رسالت آگاهی بخشی به انعکاس برجسته ترین گزارش های روزنامه های مختلف با عناوینی چون «تشکیل یک بازار ارز بدون حضور دلالان، موج‌دوم‌آسیب‌های‌طبیعی در راه است، سرزمین مادری، فوتبال؛ ورزش پر تنش،استارت آپ Irex2World، فرصتی برای بازاریابی محصولات ایرانی درجهان، بازگشت به کوپن راه یا بیراهه؟، دوستی فرهنگ‌ها با آموزش و دانش‌آموزان، جراحی پلاستیک تورم، جذب کاربران به پیام‌رسان‌های داخلی دستوری نیست و فرزند کمتر؛ زندگی بهتر یا …؟ » پرداخته است در ادامه به بازتاب گزیده ای از این مطالب می پردازیم:

**تشکیل یک بازار ارز بدون حضور دلالان
روزنامه مردم سالاری با بازتاب عنوان «تشکیل یک بازار ارز بدون حضور دلالان» آورده است: بنابر اعلام وزیر اقتصاد، بازار متشکل ارزی طی هفته جاری آغار بکار خواهد کرد که در این بازار جایی برای قیمت سازی دلالان وجود نخواهد داشت.خبرها حاکی از این است که بسترهای سخت‌افزاری و نرم‌افزاری بازار متشکل ارزی نیز تکمیل شده و همین هفته کار خود را آغاز می‌کند.حال این پرسش پیش می‌آید که بازار متشکل ارزی چیست؟ معاملات در این بازار چگونه انجام می‌گیرد و هدف از تشکیل آن چیست؟

مراحل قانونی ایجاد بازار متشکل ارزی طی شده؛ ثبت شرکتِ بازار متشکل ارزی و تأمین سرمایه از سوی سهام‌داران آن صورت گرفته و هیأت مدیره آن نیز تعیین شده‌اند. هدف بازار متشکل ارزی، ساماندهی معاملات نقدی (اسکناس) بازار آزاد ارز است؛ به‌نحوی که دست دلالان از بازار آزاد ارز کوتاه شود، بساط نرخ‌گذاری کفِ خیابان توسط دلالان ارز جمع شود و در معاملات نقدی بازار ارز، شفافیت ایجاد شود. در واقع، بازار متشکل ارزی، فضایی است که در آن معاملات نقدی ارز در حجم‌های بالا، تحت نظارت بانک مرکزی صورت می‌گیرد و هدف آن است که نرخ‌گذاری ارز از بازارهای خارج کشور نظیر دبی امارات متحده عربی و سلیمانیه عراق به داخل کشور منتقل شود.تنها 3 درصد کل معاملات ارز در ایران در بازار آزاد و با معاملات نقدی صورت می‌گیرد؛ با این حال، نرخ ارز شکل‌گرفته در بازار آزاد، تأثیر زیادی بر سایر نرخ‌ها و ایجاد تورم در اقتصاد ایران دارد.

**موج‌دوم‌آسیب‌های‌طبیعی در راه است
روزنامه آرمان در گزارشی با عنوان«موج‌دوم‌آسیب‌های‌طبیعی در راه است» نوشت: زمانی که با فاجعه‌ای یا جمیعی از بلایای طبیعی مانند سیل و زلزله و… مواجه می‌شویم مساله عمده‌ای که در یک لحظه در منطقه اتفاق می‌افتد این است که ساختارهای فیزیکی را از دست می‌دهیم، مانند خانه‌ها، اداره‌ها، راه‌ها و… در واقع بسیاری از زیرساخت‌های یک جامعه، شهر یا حتی یک زندگی از بین می‌روند، اما با همه اهمیتی که این زیرساخت‌ها دارند بخش عمده و مهم‌تر این است که عده‌ای جان خود را از دست می‌دهند و به همین دلیل ممکن است بسیاری از خانواده‌ها از هم بپاشد. ناگهان یک خانواده 7نفره والدین خود را از دست می‌دهند و یا فقط چندتا از فرزندان باقی می‌مانند.

جواد میری جامعه شناس در این باره گفت: تصور کنید وقتی زلزله می‌آید و در این میان پدر خانواده جان خود را از دست می‌دهد، مادر که سرپرست خانوار می‌شود در بهترین حالت باید با این دو بچه چه کند؟ آن شبکه حمایتی یا بیمه‌ای در ایران که بتواند وضعیت اجتماعی این خانواده را تامین کند در چه وضعیتی‌ست؟ در بهترین حالت ممکن است چیزی به نام کمیته امداد باشد که حداقل حقوقی به آنها بدهد تا آنها فقط بتوانند قوت‌ لایموت داشته باشند. درحالی که زندگی یک خانواده فقط به قوت لایموت بسته نیست. در این بین مسائل بهداشتی، مسائل آموزش فرزندان و بحران‌های روحی روانی ناشی از حوادث طبیعی هم وجود دارد، چون بسیاری از آنها، افراد خانواده و شبکه خانوادگی‌شان را از دست دادند.

**سرزمین مادری
روزنامه اعتماد در گزارشی با عنوان «سرزمین مادری» آورد: استانداران اسبق و جمعی از استادان و پژوهشگران علوم اجتماعی در نامه‌ای به نمایندگان مجلس خواستار تسریع در تصویب لایحه‌ اعطای تابعیت به فرزندان با مادر ایرانی شدند. در حالی که از ابتدای سال گذشته و به دنبال نابسامانی بازار ارز و سکه و گرانی قیمت کالاهای اساسی و تعطیلی برخی بنگاه‌های تولیدی کوچک، خبرهای تایید نشده‌ای درباره خروج تدریجی و داوطلبانه مهاجران افغان از ایران به دلیل کاهش ارزش دستمزدها در مقایسه با ایام پیش از تحولات اقتصادی کشور شنیده می‌شد، جامعه فعالان مدنی زمزمه‌هایی درباره سرنوشت نامعلوم فرزندان حاصل از وصلت غیرقانونی و شرعی جمع کثیری از زنان ایرانی با مردان افغان مهاجر که به صورت غیرقانونی وارد کشور شده و هیچ اوراق اقامت و هویت معتبر در اختیار ندارند آغاز کرد.

این زمزمه‌ها، این هشدار را مطرح می‌کرد که زنان ایرانی؛ به خصوص ساکن در نقاط مرزی یا مناطق محروم استان‌های شرقی و مرکزی یا حتی مناطق حاشیه‌ای مراکز استان‌ها، به دلیل فقر و ناتوانی اقتصادی خانواده، به صورت ثبت نشده به عقد غیررسمی مهاجران افغان غیرقانونی و فاقد اوراق هویت و اقامت معتبر در آمده و از این پیوند شرعی، صاحب فرزند شده‌اند و در شرایطی که هنوز قانونی برای اعطای تابعیت ایرانی به فرزندان حاصله از این وصلت شرعی وجود ندارد، ترک همسر توسط مهاجران افغان، می‌تواند آتیه فرزندان متولد شده از مادران ایرانی را دچار مخاطره کند.

**فوتبال؛ ورزش پر تنش
روزنامه اطلاعات در گزارشی با عنوان «فوتبال؛ ورزش پر تنش» نوشت: خشونت همیشه و همواره در جان آدمی‌‏‎ ‎غلیان داشته است. جنگ‌ها و کشمکش‌های خشن، بخش بزرگ و لاینفک تاریخند. حتی می‌توان گفت، جنگ‌ها و خشونت‌ها، تاریخ را ساخته‌اند و اگر قتل و غارت نبود تاریخ، داستانی یکنواخت بود شبیه داستان زندگی جمعی از مورچگان.غریزه کشورگشایی و‏‎ ‎احساس نیاز به اثبات برتری در بشر، شاید در ابتدا برای کسب غذای بیشتر و سرزمین‌های حاصلخیزتر بود، اما کم‌کم موارد دعوا بیشتر و بیشتر شد. مرزها شکل گرفت و درگیری‌ها متنوع شد به طوری که حتی بر سر مفاهیم انتزاعی همچون برتری نژاد یا ایدئولوژی خشونت‌های غیر قابل باوری اعمال شد.

دکتر زهرا رمضانلو، استاد فلسفه دانشگاه آزاد زنجان در گفتگویی در این مورد می‌گوید: این تلقی ساده در مورد واژه‌ها و مفاهیم که ما می‌دانیم آنها دقیقا چه هستند، همیشه رهزن فکر ماست و می‌تواند ما را به اشتباه بیاندازد. از این رو، وقتی صحبت از خشونت می‌شود، احتمالاً این اتفاق می‌افتد و تلقی ساده، جای معنای دقیق را می‌گیرد. ما غالباً در مورد خشونت به جنبه فیزیکی و آشکار خشونت نظر داریم. شاید لازم است اینطور نگاه کنیم شرایط اجتماعی نامناسب مثل فقر اقتصادی و فرهنگی می‌تواند از عوامل خشونت باشد. اما در مورد جوامع پیچیده، متکثر و گسترده مدرن امروزی مسأله به این سادگی نیست.

**استارت آپ Irex2World، فرصتی برای بازاریابی محصولات ایرانی درجهان
روزنامه خراسان در گزارشی با عنوان «استارت آپ Irex2World، فرصتی برای بازاریابی محصولات ایرانی درجهان»، می نویسد: دربسیاری از کشورهای پیشرفته، صادرات محورِ اصلی توسعه است؛ تا جایی که برخی، صادرات را تنها مسیر موفق به توسعه اقتصادی یک کشور در بازار جهانی می‌دانند. در واقع با این نگاه، ضرورت کار بازاریابی بین‌المللی محصولات صادراتی اهمیتی مضاعف می‌یابد. به لطف گستره فناوری اطلاعات در ابعاد مختلف، بستر بسیار جذابی برای بازاریابی بین المللی فراهم شده است. ضمن این که بازاریابی بین المللی با استارت آپ ها در شرایط تحولات نرخ ارز در کشور بیش از هر زمان دیگری می تواند به افزایش صادرات غیرنفتی کمک کند. در این زمینه به سراغ سید محمود حسینی، بنیان گذار استارت آپ Irex2World، رفتیم تا درباره حوزه‌های فعالیت این استارت آپ و موضوع بازاریابی بین المللی آگاهی بیشتری کسب کنیم.

حسینی در این باره گفت: Irex2Worldمخفف انگلیسی «صادرات ایران به دنیا» است. در آغاز راه، ماموریت تیمِ ما معرفی جامع شرکت‌ها و محصولات ایرانی به بازار منطقه و دنیاست؛ به گونه ای که به کمک وب سایت Irex2World، شرکت‌ها و محصولات زنجیره صادرات ایران در 16 گروه صنعت (کالاو خدمات) می توانند به چهار زبان انگلیسی، عربی، روسی و فارسی، خود را در بازار ایران و جهان معرفی کنند.ایده اولیه Irex2World حدود سه سال قبل در سفربه عراق شکل گرفت. درجلسه ای با رایزن تجاری ایران در عراق، متوجه شدم که محصولات و شرکت‌های ایرانی در مقایسه با محصولات دیگر کشورها نظیر ترکیه ناشناخته مانده اند؛ چرا که تجار عراقی هیچ شناختی از محصولات ما نداشتند. در تحقیقات بعدی، جای خالی معرفی و برندینگ محصولات ایران در تمام بازارهای جهانی مشاهده شد؛ همین شد که ایده اولیه بازاریابی درعراق جای خود را به وب سایتی جامع برای بازاریابی جهانی محصولات صادراتی کشور داد.

**بازگشت به کوپن راه یا بیراهه؟
روزنامه دنیای اقتصاد با درج تیتر «بازگشت به کوپن راه یا بیراهه؟» می نویسد: «راه» و «بیراهه» مدیریت بحران فعلی کجاست؟ در دل بحران‌های داخلی و خارجی، دولت باید به رویکرد مداخله‌گرایانه و اقتصاد کوپنی متوسل شود؟ یا نه، باید چارچوب اصیل اقتصاد بازار را حفظ کند و به نقش رگولاتوری خود بسنده کند؟ این سوال در طول تاریخ برای همه کشورهای بحران‌زده ایجاد شده و اخیرا اسحاق جهانگیری نیز صاحب‌نظران را دعوت به یافتن پاسخ آن کرده است.

اسحاق جهانگیری به منظور مدیریت شرایط فعلی اقتصاد ایران دو استراتژی را معرفی کرده و از کارشناسان خواسته تا در این‌خصوص اظهارنظر کنند. دو استراتژی که یکی بیشتر در داخل قوه مجریه طرفدار دارد و دیگری عمدتا مورد حمایت کارشناسان اقتصادی است. اولین استراتژی روی آوردن به «اقتصاد متمرکز» بوده و به این معناست که دولت به‌صورت متمرکز و فعالانه در اقتصاد نقش‌آفرینی و با استفاده از سیاست‌های بازتوزیعی و حمایتی اقتصاد را مدیریت کند.دومین استراتژی که مورد حمایت کارشناسان خارج از قوه مجریه است درست در نقطه مقابل استراتژی دولتی‌ها قرار دارد. در این استراتژی که می‌توان آن را «رویکرد غیرمتمرکز» نامید، دولت تا جایی که ممکن است از تقابل با بخش‌خصوصی دست کشیده و به بازار آزاد نقش پررنگ‌تری می‌دهد.

**دوستی فرهنگ‌ها با آموزش و دانش‌آموزان
روزنامه شرق درگزارشی با عنوان «دوستی فرهنگ‌ها با آموزش و دانش‌آموزان » نوشت: بی‌شک خواندن و نوشتن یکی از لذت‌بخش‌ترین نمونه‌های متبلورکردن توانایی هر انسان در جوامع کنونی است. موفقیت‌های روزافزون کشورهای مختلف در حوزه‌های اجتماعی، آموزشی، علمی، صنعتی، فرهنگی، اقتصادی، ورزشی و… مرهون تلاش‌های انسان‌هایی است که از دیرباز، به تعالی‌رسیدن را در ذهن می‌پروراندند و نقش معلمان و مربیان را به‌درستی برای فرزندان خود اجرا کرده‌اند. دوستی فرهنگ‌ها و حتی گفت‌وگو دراین‌باره در مجامع بین‌المللی مطرح شد و در نهایت به نتایج قابل دفاعی رسید اما دوستی فرهنگ‌ها در جهانی‌شدن آموزش به گونه دیگری رقم خورد. تلاش نگارنده در پی پدیدآوردن تفکری است که می‌توان از آن برای نزدیکی و حتی آشتی با ابزار فرهنگ -از مدرسه تا ملت_ در جهان کنونی رسید.

تشدید آگاهی جهانی‌شدن در حوزه فرهنگ از زمانی در ذهن ها متصور شد که ایران، به عنوان یکی از قطب‌های تولیدکننده علم در منطقه و حتی همه کشورها شناخته شد. تأسیس و راه‌اندازی سفیران فرهنگی که از چندین دهه پیش شروع شده است، به‌نوعی در مأمن و منزل خود -مدارس ایرانی خارج از کشور- در تفکر راهی برای تعالی حوزه آموزش و پرورش بودند. همین مهم نمادی برای آغاز حرکتی نو در این حوزه بود و در عصر حاضر اهمیت این مدارس در خارج از کشور بیش‌ازپیش مورد توجه قرار گرفته است.یکی از پیامدهای مهم حضور مدارس ایرانی در خارج از کشور را می‌توان توجه خاص همه کشورها به حوزه علم و دانش دانست که اگر چنین نبود، امروز نمی‌توانستیم آمار قابل ملاحظه فعالیت چندین مدرسه ایرانی حاضر در کشورهای دیگر برای ارائه آموزش و تربیت نونهالان و نوجوانان ایرانی و غیرایرانی را اعلام کنیم.

**جراحی پلاستیک تورم
روزنامه همدلی در گزارشی با عنوان «جراحی پلاستیک تورم» می نویسد: مرکز آمار در حالی نرخ تورم 12 ماهه منتهی به فروردین ماه سال جاری را 30.6 درصد اعلام کرده است که برخی از دست‌اندرکاران اقتصادی بهترین راه برای حفظ قدرت خرید مردم را حذف صفر از پولی ملی عنوان می‌کنند. طرح حذف صفر از پول ملی از سال 87 مطرح شده، اما نوسانات ارزی سال‌های اخیر فرصت اجرای آن را از سکانداران اقتصادی گرفته است.به باور بسیاری از آگاهان اقتصادی، به دلیل اینکه اقتصاد ایران در 5 دهه اخیر تورمی دو رقمی را تجربه کرده است، مسئله حذف 4 صفر اجتناب‌ناپذیر است. همچنین درباره این سیاست اقتصادی، اظهارنظرهای مختلفی از سوی صاحب‌نظران مطرح شده است.

حالا پرونده این سیاست در حالی روی میز سکانداران اقتصادی باز شده است که بسیاری از آگاهان اقتصادی بر این باور هستند که در شرایط تحریم‌های بین‌المللی علیه ایران، این گونه تصمیمات برای ثبات بخشیدن به تورم و نرخ کالاهای اساسی، بعید به‌نظر می‌رسد به نتیجه برسد.حکایت حذف صفر از پول ملی، چند وقتی است که مطرح شده، تا شاید راهکاری برای حفظ قدرت خرید دهک‌های ضعیف و متوسط باشد، اما به گفته بسیاری از آگاهان اقتصادی این سیاست در شرایط فعلی اقتصاد ایران که با تحریم‌های بین‌المللی دست و پنجه نرم می‌کند، نمی‌تواند موفق باشد. هر چند در این زمینه اظهارنظرهای مختلفی وجود دارد.به باور عده‌ای از دست‌اندرکاران اقتصادی، حذف صفر می‌تواند جایگاه پولی ملی را در حوزه بین‌المللی حفظ کند و در کاهش تورم داخلی نیز موثر باشد.

**جذب کاربران به پیام‌رسان‌های داخلی دستوری نیست
روزنامه ایران در گزارشی با عنوان «جذب کاربران به پیام‌رسان‌های داخلی دستوری نیست» می نویسد: شورای عالی فضای مجازی سه پیام‌رسان برتر داخلی را معرفی کرد و از نهادها و مؤسسات دولتی، عمومی و غیردولتی خواست تنها از این سه پیام‌رسان برای مکاتبات و ارائه خدمات اداری خود استفاده کنند. این اتفاق بعد از انتقاد دادستان کل کشور به وزیر ارتباطات مبنی بر اینکه این وزارتخانه به وظایف خود در زمینه حمایت و تقویت پیام رسان‌های داخلی عمل نمی‌کند و باید دست به اصلاحات بزند، افتاد. در میان این جنجال خبری شاید این ابلاغیه آبی بر آتش بود که وزارت ارتباطات طبق سند حمایت از پیام‌رسان‌های داخلی شورای عالی فضای مجازی تا جایی که برایش امکان داشته در تقویت پیام‌رسان‌های داخلی کوشیده و نتیجه آن گزینش این سه پیام رسان است. اما این در حالی است که پیش از این نیز چنین دستوری مبنی بر خروج دستگاه‌های دولتی از شبکه اجتماعی خارجی تلگرام صادر شده بود.

سال گذشته در اردیبهشت ماه وقتی تلگرام فیلتر شد با صدور بخشنامه دستوری، دستگاه‌ها و شخصیت‌های دولتی موظف شدند تا از این شبکه اجتماعی خارجی خارج شوند. اما چندی نگذشت که بسیاری از دستگاه‌های دولتی و عمومی اعم از صدا و سیما و خبرگزاری فارس و تسنیم که بر طبل کوچ به پیام رسان‌های داخلی می‌کوبیدند خود بی‌سر و صدا به تلگرام بازگشتند. حال این سؤال مطرح می‌شود که آیا ابلاغیه‌ها و دستورات می‌تواند عاملی برای استفاده از پیام‌رسان‌های داخلی باشد؟ روزنامه ایران برای دریافت پاسخ این سؤالات به سراغ نمایندگان مجلس و کارشناسان حوزه فضای مجازی و فناوری رفت که می‌خوانید.

**فرزند کمتر؛ زندگی بهتر یا …؟
روزنامه توسعه ایرانی در گزارشی با عنوان «فرزند کمتر؛ زندگی بهتر یا …؟» می نویسد: کمی که به گذشته برمی‌گردیم می‌بینیم اولین راه‌حل برای کاستن یا از بین بردن اختلافات بین زن و شوهر بچه‌دار شدن بود. خانواده‌های زن و مرد و فامیل‌های نزدیک و دور بعد از گذشت یک سال چشم‌به‌راه آمدن عضو جدید خانواده می‌شدند و اگر کمی این روند دیر می‌شد اعتراض می‌کردند. حالا اما شرایط تغییر کرده است. زوج‌های جوان ترجیح می‌دهند حیوان خانگی داشته باشند و حتی در برخی موارد حیوانات خود را «بچه من» یا خودشان را «بابا» یا «مامان» این حیوانات صدا می‌زنند. فارغ از موضوعات تربیتی و پایین آوردن شان واژه‌هایی چون فرزند، پدر یا ماد؛ چه دلایلی باعث می‌شود تا این افراد به بچه‌دار شدن تمایل نداشته باشند؟ زمانی که پای صحبت این افراد می‌نشینید به‌سادگی متوجه می‌شوید که این افراد به بچه دار شدن و داشتن یک خانواده واقعی علاقه دارند و از تنهایی در سنین کهن‌سالی می‌ترسند، اما بااین‌حال همچنان معتقدند نباید انسانی را به این دنیا بیاورند.

شایع‌ترین دلیلی که روانشناسان حوزه خانواده به آن اشاره دارند این است که در شیوه سنتی، شاهد مشخص بودن نقش‌ها و وظایف همسران بودیم، اما در زندگی‌های امروزی نقش‌ها و وظایف تغییر یافته و همین امر باعث استرس زوج‌ها می‌شود. استرسی که باعث شده زن و شوهر تصمیم بگیرند فرزندآوری را به تأخیر بیندازند که به‌هیچ‌وجه در شیوه سنتی پسندیده نبود. در زندگی مدرن زنان پا به‌پای مردان کار می‌کنند و ترجیح می‌دهند وقت و هزینه را صرف زندگی و کار خود کنند.

پژوهشم**9280**9131

انتهای پیام /*

غذا‌هایی که هوش کودک را بیشتر می‌کند-مترجم

فرادید نوشت: درست است که ژن هوش از والدین به فرزند منتقل می‌شود و اصولاً فرزندان مادران باهوش (دانشمندان معتقدند ژن هوش از مادر به ارث می‌رسد.) بچه‌های تیزهوش تری هستند، اما عوامل دیگری هم در این موضوع تأثیر دارند. علاوه بر محیط خانواده و شرایط پرورشی و تربیت کودک تغذیه مناسب هم برای افزایش هوش بچه‌ها مؤثر است.

 

بار‌ها دیده شده فرزندی از یک خانواده متوسط ضریب هوشی بالایی دارد و رتبه‌های خوبی در مقاطع تحصیلی به دست می‌آورد. اما بعضی بچه‌ها با وجود بهترین شرایط خانوادگی هیچ استعداد و هوش خاصی ندارند. در یک نگاه کلی بچه‌ای از یک خانواده متوسط و در شرایط تربیتی خوب اگر تغذیه سالمی داشته باشد می‌تواند در رده‌های بالای هوشی قرار بگیرد.

برای اینکه فرزند باهوش‌ تری داشته باشید این خوراکی‌ها را امتحان کنید.

حبوبات
حبوبات به دلیل داشتن اسید‌های چرب و مفیدی که دارد باعث افزایش نیروی جسمی می‌شود و می‌تواند باعث باهوش شدن کودکان شود.

 

چه بخورند باهوش شوندسیب‌زمینی
سیب‌زمینی شیرین از جمله غذا‌هایی است که باعث افزایش فعالیت‌های مغزی می‌شود. در وعده‌های غذایی ما سیب‌زمینی شیرین جای زیادی ندارد، ولی پزشکان بدون مرز در سایت خود اعلام کردند که سیب‌زمینی آنتی‌اکسیدان بالایی دارد و بدن را در مقابل بیماری‌ها محافظت می‌کند و باعث زیاد شدن فعالیت‌های مغزی می‌شود.

 

چه بخورند باهوش شوندتخم‌مرغ

یکی از غذا‌هایی که از ۸ ماهگی به مقدار کم در وعده غذایی کودک جای می‌گیرد تخم‌مرغ است. تخم‌مرغ بعد از این سن باید در سبد غذایی روزانه کودکان باشد. تخم‌مرغ بسیار پرخاصیت است و فعالیت‌های مغزی را افزایش می‌دهد و برای کودکان در حال رشد مفید است. علاوه بر آن تخم‌مرغ ویتامین B. زیادی دارد؛ و برای تقویت حافظه مؤثر است؛ به ویژه اینکه اگر مادران باردار هنگام بارداری تخم‌مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار مؤثر است.

 

چه بخورند باهوش شوندماهی
ماهی و امگا ۳ از جمله موادی است که حتی در بزرگ‌سالی هم باید مصرف شود بنابراین باید از همان ابتدا کودکتان را به ماهی خوردن عادت دهید. برای افزایش هوش کودکان به آن‌ها هفته‌ای دو بار ماهی دهید.
یکی از ماهی‌هایی که می‌تواند مفید باشد ماهی سالمون است، چون بسیار کم کالری بوده و مقدار چربی‌های اشباع شده در آن ناچیز است، ولی سرشار از پروتئین و اسید‌های چرب ضروری امگا ۳ است. امگا ۳‌ها چربی‌های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست.

 

چه بخورند باهوش شوند
ماهی‌هایی مانند سالمون منبع غنی اسید‌های چرب امگا ۳ هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند. مصرف میزان کافی این اسید‌های چرب می‌تواند به بهبود مهارت‌های ذهنی کودک کمک کنید.

کره بادم زمینی
یکی از خوراکی‌هایی که در کشور‌های غربی برای بچه‌ها مصرف بالایی دارد، اما در ایران همه بچه‌ها به خوردن آن تمایل ندارد. کره بادام زمینی، چون حاوی ویتامین‌ای است، برای مغز بسیار مفید است. علاوه بر این کره بادام زمینی حاوی تیامین است که باز هم برای مغز مفید است و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تأمین می‌کند.

 

چه بخورند باهوش شوندماست و شیر و لبنیات
کاملاً واضح است که اولین خوراک کودک شیر است، یا شیر مادر یا شیر خشک فرقی نمی‌کند مهم این است که بچه با این خوراک رشد می‌کند. بعد از یک سالگی کودک می‌تواند از شیر پاستوریزه تغذیه کند. با توجه به شرایط فیزیکی کودک و نظر پزشک می‌توانید این خوراکی‌های را برای او شروع کنید. یک پیاله ماست دارای امگا ۳ و دی اچ‌ای است. امگا ۳ و دی اچ‌ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است.
 چه بخورند باهوش شوند

اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر روی رشد او دارد. انواع ویتامین ب. برای رشد بافت‌های مغزی، انتقال‌دهنده‌های عصبی و آنزیم‌ها است و محصولات لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند. شیر یا ماست کم چرب منبع غنی پروتئین و کربوهیدرات برای مغز هستند. لبنیات هم چنین منبع سرشار ویتامین د. هستند که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگ‌سالان به مقدار بیشتر از آن نیاز دارند. پنیر‌های کم چرب هم حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند.

لوبیا
لوبیا به دلیل داشتن انرژی ناشی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و ویتامین و مواد معدنی برای مغز کودک بسیار مفید است. لوبیا قرمز و لوبیا چیتی در مقایسه با سایر انواع لوبیا حاوی مقدار بیشتری از اسید‌های چرب امگا ۳ هستند که برای رشد و عملکرد مغز بسیار مفید و سودمند است.

غلات سبوس‌دار
غلاتی مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس روغن بسیار مفیدی دارند که در جهت تقویت حافظه لازم است. غلات سبوس دار مانند نان تولید گلوکز می‌کنند که یک منبع انرژی است که مغز به آن نیازمند است. غلات سبوس‌دار حاوی ویتامین ب. هم هستند که برای سیستم عصبی مفید است.

 

گوشت قرمز 
علاوه بر گوشت سفید ماهی بچه‌ها باید از گوشت قرمز هم خوب تغذیه کنند. گوشت قرمز منبع غنی آهن است و به حفظ انرژی و تمرکز در مدرسه کمک می‌کند. علاوه بر این گوشت قرمز منبع خوب زینک است که به نگهداری و حفظ خاطرات کمک می‌کند. اگر کودک گوشت نمی‌خورد، می‌توانید لوبیا یا سویا را جایگزین کنید.

 

چه بخورند باهوش شوندسبزی‌های رنگی 
سبزی‌هایی که رنگی هستند، چون منبع غنی آنتی اکسیدان هستند مغزی را سالم نگه می‌دارند. بعضی از سبزی‌ها باید حتماً در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشند مثل گوجه‌فرنگی، کدوتنبل، هویج و اسفناج، البته باید ابتدا از آلرژیک نبودن کودک خود مطمئن شوید، چون خوراکی‌های رنگی اکثراً باعث ایجاد حساسیت می‌شوند.

 

چه بخورند باهوش شوندانبه 
از جمله میوه‌هایی است که طعم خاص آن باعث می‌شود هر کسی به آن علاقه‌مند نباشد، اما اگر فرزند شما این میوه را دوست دارد از خوردن آن دریغ نکنید. انبه در تقویت حافظه بسیار مفید است. این میوه چرب است و دارای بافت‌های چربی است، اما باعث می‌شود که گردش خون سریع‌تر شود و باعث می‌شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز مؤثر است.

 

چه بخورند باهوش شوندتوت
توت‌ها حاوی ویتامین ث. و آنتی‌اکسیدان‌های دیگر هستند. دانه‌های درون توت‌ها حاوی چربی‌ها امگا ۳ هستند که به عملکرد مغز کمک می‌کنند.

شکلات
شکلات که یکی از خوراکی‌های مورد علاقه همه بچه‌هاست از موادی است که باعث تقویت حافظه می‌شود. البته بهتر است شکلات‌هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا حاوی شیر باشند؛ و البته در مصرف آن نه زیاده‌روی کنید و نه اجاره دهید بچه‌ها پیش از خواب آن را مصرف کنند. چون شکلات به دلیل موادی شبیه کافئین بی‌خوابی و شیطنت را افزایش می‌دهد.

چرا داروخانه‌داران، آرایشی فروش شدند؟-مترجم

ایسنا نوشت: چندی پیش بود که وزیر بهداشت در جمع معاونین غذا و داروی دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور، نسبت به عملکرد برخی داروخانه‌داران مبنی بر عرضه و فروش گسترده لوازم آرایشی در داروخانه‌ها انتقاد و اعلام کرد که نظام عرضه دارو در برخی داروخانه‌ها مناسب نیست؛ زیرا در برخی داروخانه‌ها، تکریم ارباب رجوع بی‌رنگ و حتی فراموش شده است و  برخی از آنها  به سمت توسعه موارد آرایشی بهداشتی رفته‌اند.

نمکی تاکید کرد: مسئولان داروخانه‌ها باید تکلیف خود را روشن کنند که آیا آنجا داروخانه است یا مرکز عرضه لوازم آرایشی- بهداشتی؟. متاسفانه سود در لوازم آرایشی- بهداشتی است و قسمت “دارو”خانه هر روز کوچک‌تر می‌شود.

ارائه خدمات دارویی اصلی‌ترین رسالت داروخانه‌هاست

بعد از این اظهارات، سازمان غذا و دارو هم نسبت به این نقد واکنش نشان داد و اعلام کرد که ارائه خدمات دارویی اصلی‌ترین رسالت داروخانه‌هاست. در عین حال مشاوره‌های مصرف فرآورده‌های آرایشی و بهداشتی، راهنمایی در مورد مصرف مکمل‌های غذایی و ورزشی، مصرف صحیح و منطقی داروهای طبیعی و گیاهی، ارائه و عرضه ملزومات پزشکی و تمامی خدمات فنی مشاوره‌ای از جمله خدمات ارائه شده در داروخانه محسوب می‌شود.

در عین حال دکتر سیدحسام‌الدین شریف‌نیا- عضو هیات مدیره انجمن داروسازان تهران، در این باره می‌گوید: طبق قانون، داروخانه‌ها می‌توانند لوازم آرایشی و بهداشتی را در کنار محصولات دارویی بفروشند، اما در حال حاضر شرایط اقتصادی فعلی بازار دارویی ایران باعث شده که داروخانه‌ها برای ادامه حیات‌شان بیشتر به سمت فروش اقلام آرایشی – بهداشتی روند.

بازار دارویی ایران کوچک است

وی می‌افزاید: در این زمینه چند موضوع اثرگذار است؛ باید توجه کرد که اندازه بازار دارویی ایران بسیار بسیار کوچک بوده، به‌طوری‌که کل بازار دارویی کشور حدود ۱۸ هزار میلیارد تومان است که نیمی از آن در اختیار بخش دولتی و نیمه‌دولتی و تنها نیمی از آن در اختیار داروخانه‌های خصوصی قرار دارد. بر این اساس  ۹۰۰۰ میلیارد تومان از بازار دارو بین ۱۳ هزار داروخانه خصوصی در سطح کشور تقسیم شده است.

بی‌پولی داروخانه‌ها و انتخابی اجباری

وی با بیان اینکه بنابراین این بازار دارویی کشور کوچک بوده و داروخانه‌ها برای ادامه حیات‌شان مجبورند کالاهای آرایشی و بهداشتی بفروشند، ‌ادامه می‌دهد: از طرفی داروها هم تحت پوشش بیمه قرار دارند و داروخانه‌ها با فروش دارو، نه‌تنها پول‌شان را سریع دریافت نمی‌کنند، بلکه ممکن است نزدیک به شش تا هفت ماه پول‌شان در بیمه‌ها بماند. بنابراین باز هم داروخانه‌ها برای چرخش نقدینگی خود، چاره‌ای جز فروش اقلام آرایشی و بهداشتی ندارند.

شریف‌نیا با تاکید بر اینکه فروش گسترده اقلام آرایشی-بهداشتی اصلا برای داروخانه‌ها انتخابی نیست و به اجبار به این سمت قدم برداشته‌اند، می‌گوید: در حال حاضر دوره وصول مطالبات دارویی از سوی بیمه‌ها، ‌ نزدیک به شش ماه به تعویق افتاده که عدد پایینی نیست. بر همین اساس در حال حاضر غالب شرکت‌های پخش با داروخانه‌ها به صورت نهایتا سه تا چهار ماهه کار می‌کنند و نقدینگی داروخانه دو ماه دچار مشکل می‌شود.

قیمت دارو پایین است

وی با اشاره به اختصاص ارز ۴۲۰۰ تومانی به حوزه دارویی کشور، اظهار می‌کند: دارو در کشور به دلیل تصمیم دولت مبنی بر اختصاص ارز دولتی به این بازار، با قیمت یارانه‌ای به فروش می‌رسد؛ در حالیکه هزینه‌های داروخانه‌ها با شرایط بازار آزاد برآورد می‌شود و افزایش یافته است. به عنوان مثال نرخ اجاره حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد افزایش یافته است و نرخ پرسنل هم افزایش ۳۰ درصدی داشته است. موضوعات اینچنین باعث شده که داروخانه‌ها دچار مشکل شوند. قیمت‌گذاری بازار دارو هم بر اساس ارز ۴۲۰۰ تومانی است؛ یعنی دولت بابت دارو به مردم یارانه می‌دهد و این باعث کوچک شدن اندازه بازار دارو می‌شود. اگر دارو حداقل با ارز نیمایی قیمت‌گذاری می‌شد، اندازه بازار دارو نزدیک به ۲۵ هزار میلیارد تومان می‌شد.

عضو هیات مدیره انجمن داروسازان تهران همچنین می‌گوید که درباره قیمت‌گذاری‌ دارو رایزنی کرده‌ایم، اما دولت می‌خواهد که همچنان ارز دولتی برای دارو اختصاص داده و بر همین مبنا قیمت‌گذاری کند و افزایش قیمت نداشته باشیم. بنابراین داروخانه‌ها چاره‌ای جز فروش اقلام آرایشی و بهداشتی برای گردش سرمایه و نقدینگی خود ندارند.

پیاز معجزه‌ای برای قند خون و پوکی استخوان-مترجم

به گزارش فارس، پیاز یکی از سبزیجاتی است که خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی قوی دارد و شما می‌توانید به آسانی با مصرف کمی پیاز از مزایای سلامتی زیادی برخوردار شوید.

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، پیاز خام منبع غنی از فیبر، پروتئین، کربوهیدرات، قند و چربی است و با تولید ترکیبات گیاهی به نام «آنتوسیانین»، «کورستین» و «تیوسولفینت» به کاهش فشار خون، بهبود سلامت قلب، مبارزه با سرطان و جلوگیری از تشکیل لخته‌های خون کمک می‌کند.

در اینجا با برخی دیگر از خواص پیاز آشنا خواهید شد.

جلوگیری از سرطان

برخی مطالعات نشان داده که مصرف بیش از حد پیاز علاوه بر کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان‌هایی از جمله سرطان‌های معده، سینه، روده و پروستات، از رشد غیرعادی سلول‌های سرطانی در بدن نیز جلوگیری می‌کند.

بهبود سلامت استخوان

پیازها تراکم استخوان را به ویژه در زنان یائسه افزایش می‌دهند. همچنین پیاز به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز کمک می‌کند.

تنظیم قند خون

مصرف 3.5 انس پیاز خام به طور روزانه، سطح قند خون را در افرادی با دیابت نوع دوم کاهش می‌دهد. همچنین پیاز بر افراد مبتلا به دیابت نوع یک نیز موثر است.

اثرات نامطلوب پیاز

علی‌رغم اثرات مثبت پیاز در بدن، برخی افراد باید از اضافه کردن این ماده غذایی به رژیم خود اجتناب کنند زیرا ممکن است سبب بروز آلرژی شود.

از آنجایی که پیاز حاوی ترکیب « FODMAPs» است، بسیاری افراد نمی‌توانند آن را تحمل کنند و به محض قرار گرفتن در معرض آن با علائم ناخوشایند گوارشی از جمله نفخ، گرفتگی و اسهال مواجه می‌شوند.

ایران حمله تروریستی به هتلی در بندر گوادر پاکستان را محکوم کرد-مترجم

سخنگوی وزارت امور خارجه جمهوری اسلامی ایران حمله تروریستی امروز به هتلی در بندر گوادر پاکستان را محکوم کرد.

مشاوره ترک اعتیاد شبانه روزی شما را تنها نمی گذارد-مترجم

در جامعه امروز اعتیاد محدود به مصرف سنتی مواد مخدر نیست و به روش های متعددی دیده می شود.

مصرف مواد مخدر و روان گردان های صنعتی و سنتی ، مصرف انواع قرص ها و داروها، شرکت در مسابقات شرط بندی  و قمار بازی، همه و همه انواع مختلف اعتیاد هستند که متاسفانه در اکثر جوامع رایج شده اند.

با توجه به این که سن اعتیاد در اکثر جوامع پایین آمده است، بهتر است والدین اطلاعات خود را در این حوزه افزایش دهند و در مورد این گونه مسائل با فرزندان خود صحبت کرده و توصیه های لازم را به آن ها بدهند و آگاهی آن ها را نیز بالا ببرند.

در قدم اول باید از هر گونه اعتیاد پیشگیری کرد اما اگر فردی به مخدرها، روان گردان ها یا قمار بازی وابسته شد، نباید امید خود را از دست دهد. ترک انواع روان گران ها مانند ماری جوانا، انواع مخدر ها مانند ترامادول و ترک قمار بازی ممکن است سخت و پیچیده به نظر برسد، اما غیر ممکن نیست و با اراده فرد و کمک گرفتن از مشاورین این حوزه شدنی است.

برای بهره گیری از مشاوره ترک اعتیاد می توانید با مرکز سلام مشاور با شماره 02166081200 تماس بگیرید.

عوارض مصرف ماری جوانا

 ماری جوانا از جمله روان گردان هایی  است که در بین جوانان شایع شده و غالبا به صورت سیگار مصرف می شود اما دیده شده که این ماده به صورت بخار، ماده خوراکی و یا تنباکوی قلیان نیز مصرف شود. با توجه به این که ماده اصلی تشکیل دهنده این روان گردان شاهدانه است، اکثرا بر این باورند که مصرف ماری جوانا عوارضی در پی ندارد و  ضرری به فرد نمی رساند در حالی که اینطور نیست.

مهم نیست به چه میزان از این ماده مخدر مصرف می شود، مهم این است که با ورود این ماده به بدن ، سیستم عصبی و ایمنی فرد تحت تاثیر قرار می گیرد.

عوارض و نشانه های مصرف ماری جوانا به شرح زیر است:

گشاد شدن مردمک چشم ها و همچنین قرمزی چشم

پر خوری و اشتهای زیاد

سرگیجه داشتن

واکنش کند

 

مدت زمان از بین بردن اثر ماری جوانا یا گل به میزان مصرف و شرایط فرد بستگی دارد و نمی توان برای همه افراد نسخه کلی پیچید.

با توجه به این که مصرف این روان گردان عوارضی در پی دارد، برای از بین بردن این عوارض باید صبور باشید. توصیه می شود به هیچ عنوان برای از بین بردن اثرات ماری جوانا، خودسرانه داروی دیگری را مصرف نکنید و حتما از مشاورین حوزه کمک بگیرید و تحت نظر پزشک برای از بین اثرات ماری جوانا قدمی بردارید.

 

نشانه های مصرف ترامادول چیست؟

ترامادول یکی از قرص های اعتیاد آور است که افراد معمولا برای شادی آوری موقت این قرص، آن را مصرف می کنند. این قرص مصرف دارویی دارد اما متاسفانه برخی از افراد این قرص را بدون تجویز پزشک مصرف کرده و در نهایت به ترامادول وابسته می شوند.

یافتن راه های تشخیص افراد ترامادولی با توجه به نشانه ها و تغییراتی که در ظاهر و رفتار این افراد ایجاد می شود، سخت نیست ؛ مخصوصا اگر فرد مصرف کننده ترامادول نبوده و به تازگی به این مخدر روی آورده باشد.

خواب آلودگی

سرخ شدن چشم ها

کند شدن سرعت انجام کارها

نگاه های خیره و مات

عدم تمرکز در انجام کارها

بی اهمیت شدن نسبت به نظافت

عدم توجه به درس و تحصیل ( اگر مصرف کننده دانشجو یا محصل باشد)

خارش

و …

از جمله عوارض و نشانه های مصرف ترامادول است.

ترامادول و دیگر قرص ها و داروهای این چنینی خاصیت آرام بخشی دارند و  به همین دلیل مصرف این گونه مواد باعث تاثیر گذاری بر روی ساختار های ارتباطی مغز شده شود و در نتیجه  بعد از مصرف فرد از لحاظ روانی نیز دچار تغییراتی خواهد شد.

ترک ترامادول زمان بر و طولانی است اما غیر ممکن نیست ؛ اراده فرد، همچینن حمایت خانواده و کمک گرفتن از پزشک متخصص در این حوزه، ترک ترامادول را آسان تر می کند.

توصیه می شود ، برای ترک این گونه قرص ها، هرگز خودسرانه و بدون نظر پزشک، هیچ داروی دیگری را جایگزین نکنید و برای ترک ترامادول و امثال آن حتما با پزشک مربوطه مشورت کرده و گام به گام با پزشک خود پیش بروید تا بتوانید به طور کامل مصرف ترامادول را قطع کنید.

ترک اعتیاد به قمار

یکی از سرگرمی های مخرب و اعتیاد آور که متاسفانه در بین بعضی از افراد شایع شده ، قمار بازی است.

در قدم اول قمار مانند دیگر سرگرمی هاست و فرد فکر نمی کند به قمار اعتیاد پیدا کرده و حتی متحمل ضرر مالی شود.

قمار بازی علاوه بر روش سنتی، به روش های دیگری هم رایج شده و افراد به صورت اینترنتی نیز قمار می کنند.

این سرگرمی اعتیاد آور بعد از مدتی روان افراد را درگیر کرده و حتی ممکن است باعث از هم پاشیدگی خانواده ها شود.

 ترک قمار بازی آسان نیست اما غیر ممکن هم نیست و نیاز به صبر و حوصله دارد. برای یافتن راه حل ترک قمار و برای این که فرایند ترک قمار بازی را آسان تر طی کنید می توانید همزمان با مشاورین این حوزه مشورت نمایید و با کمک مشاور روح و روان خود را برای ترک آماده کرده و کم کم این سرگرمی مخرب را کنار بگذارید.

روش ها و توصیه های بسیاری برای ترک قمار پیشنهاد می شود اما این روش ها تا زمانی که فرد برای ترک قمار اراده نکرده نباشد و از لحاظ روحی برای این کار آماده نباشد، کارساز نیست.

پس توصیه می شود برای ترک قمار، در قدم اول  با مشاورین این حوزه مشورت کنید تا از لحاظ روحی برای این کار آماده شوید؛ می توانید از مشاورین تلفنی الو سلام مشاور بهره بگیرید تا در کمترین زمان بتوانید از راهنمایی کارشناسان مجرب ما بهره مند شوید.

با اصول تغذیه مناسب در ماه رمضان آشنا شوید-مترجم

امروزه سفره‌های افطاری و سحری بسیار رنگین  و با انواع شیرینی جات و آش ها و… تزیین شده است، بدین سبب زمینه افزایش فشارخون، چربی، چاقی و اختلالات گوارشی و… برای روزه‌داران خواهد شد. در این ماه ضرورت دارد که روزه‌داران با  اصول تغذیه مناسب ماه رمضان آشنا شده تا از بروز بیماری‌ جلوگیری کنند. 

سحری، افطار و شام سه وعده غذایی است که باید در ایام ماه رمضان مورد توجه قرارگیرد و هر وعده سبک خورده شود. هنگام سحر از مواد غذایی پروتئین‌دار ( تخم مرغ، حبوبات، لبنیات و گوشت ) و به جای نوشیدن آب زیاد از میوه های آب‌دار استفاده کنید. مایعات توصیه شده برای سحری باید به تدریج نوشیده شوند. یک لیوان آب میوه تازه و یک لیوان شربت عسل با لیمو ترش اثر مفیدی خواهد داشت. 

از مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قندهای ساده نظیر شیرینی و شکلات در سحری موجب زود گرسنه شدن فرد می‌شود. پرخوری در هنگام سحر فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارشی وارد می‌کندکه سبب بروز سوء هاضمه، دردو نفخ معده می‌شود. سموم زیاد بدن با روزه‌داری دفع خواهد شد.

هنگام افطار مصرف خرما،کشمش، انجیر، آب میوه، سوپ سبزیجات و رشته برای حفظ تعادل قند، آب و مایعات بدن توصیه می‌شود. افطار را با نوشیدن یک فنجان آب‌گرم ، شیرگرم و یا چای کم رنگ شروع کنید. از نوشیدن آب زیاد و خوردن غذاهای سنگین و پرحجم در هنگام افطار خودداری کنید.

از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟

نوشابه، چای، ماءالشعیر از جمله نوشیدنی‌های‌ست که به غلط در سحر و افطار مصرف می‌شود که باید از مصرف زیاد این‌گونه نوشیدنی‌ها پرهیز کرد چون تاثیری در رفع تشنگی ندارند، آب بهترین نوشیدنی در رفع تشنگی است.

غذاهای سرخ کردنی، چرب و حاوی قند زیاد، خوردن چای زیاد هنگام سحر، چون چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک‌های معدنی که در طول روز بدن به آن‌ها نیاز دارد، دفع می‌شوند. همچنین مصرف سیگار هنگام سحر و بعد از افطار ضرر دارد. 

از مصرف غذاهای پر نمک در هنگام سحر خودداری کنید. یک شخص روزه‌دار باید بداند در هنگام سحر نباید از غذاهای پر نمک استفاده کند چرا که موجب تشنگی در طول روز خواهد شد. مصرف گوشت و مرغ در این ماه زیاد است که باید سعی شود از گوشت به صورت خورشت استفاده شود و از مصرف آن به صورت کباب خودداری کنید چون باعث تشنگی می‌شود.  

چه غذاهایی مصرف کنیم 

100 گرم خرما سه برابر وزن برنج انرژی دارد. پنیر، آش و فرنی از جمله غذاهای پرانرژی هستند ونقش دو وعده غذایی دارند. خرما منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است. همچنین مغز بادام غنی از املاح خصوصا کلسیم و فیبراست. موز منبع غنی پتاسیم، منیزیم وکربوهیدرات است. مصرف کربوهیدرات‌های مرکب و حلیم در سحر که مدت طولانی‌تری هضم و باعث می‌شوند که کمتر گرسنه شوید . مصرف زیاد آب یا آب میوه در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود .

مشکلات سلامتی ماه مبارک رمضان

یبوست می‌تواند باعث ایجاد بواسیر، شقاق‌های دردناک مقعد و سوء هاضمه به همراه نفخ شود .یبوست به دلیل مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده، مصرف کم آب و فیبر غذایی ایجادمی‌شود. از راه‌های درمان آن مصرف کم کربوهیدرات‌های تصفیه شده، افزایش مصرف آب، استفاده از سبوس در پخت نان‌ها ، استفاده از آردهای قهوه‌ای و سبوس‌دار و مصرف سالاد کاهو و میوه در  وعده افطار و سحر است.

برای دریافت پروتیئن مورد نیاز در یک فرد مسن بهتر است از گوشت مرغ و ماهی (گوشتهای سفید) استفاده شود و در صورت تمایل به مصرف گوشت قرمز، با حداقل میزان چربی حداکثر دو تا سه بار در هفته مصرف شود..

افراد روزه دار سعی کنند در طول روز از انجام کارهای پرتحرک خودداریکرده و از صحبت کردن زیاد بپرهیزند چرا که با تحرک و صحبت کردن مقداری زیادی آب از بدن استخراج می‌شود.

تامین انرژی نوجوانان در ماه رمضان 

بهتر است انرژی مورد نیاز نوجوان از مواد نشاسته‌ای، خصوصاً مواد نشاسته‌ای دارای فیبر مثل نان، بیسکویت و سیب‌زمینی تهیه  شود. مصرف شیرینی و شکلات‌ها هر چه محدود، بهتر. پروتئین مورد نیاز نوجوان بهتراز پروتئین حیوانی مثل (گوشت قرمز،گوشت مرغ یا ماهی ) باشد تا آهن مورد نیاز آنها به خصوص در دختران تامین باشد. 

پرتحرکی نوجوانان در این ماه ممنوع است.مصرف شیر در این سنین بسیار ضروری بوده و تأمین کننده سلامت استخوان در سنین بالاتر است.

منبع: ایسنا

کدام مواد غذایی دهان را خشک می‌کند؟-مترجم

یک متخصص غدد درباره خشکی دهان در ماه مبارک رمضان و روش‌های رفع آن به بیان توضیحاتی پرداخت.

تصاویر| بازگشت باران به آغوش خانواده-مترجم

باران شیخی کودک 8 ساله ای که در فروردین ماه سال جاری ربوده شده بود روز پنج شنبه 19 اردیبهشت ماه به آغوش گرم خانواده بازگشت.



کد آمار