بایگانی‌های اخبار - مترجم

سامانه پرونده الکترونیک سلامت رونمایی شد-مترجم

به گزارش ایسنا، حمیدرضا صفی‌خانی امروز در نشست خبری در حاشیه نمایشگاه الکامپ با بیان اینکه پرونده الکترونیک تنها یک سامانه نیست و فرآیندی است که می‌تواند در جهت بهبود خدمات قابل ارائه به مردم در حوزه سلامت عمل کند، گفت: در پروژه پرونده الکترونیک سلامت بخشی از اطلاعات پرونده سلامت مردم می‌تواند در صورت نیاز در خدمت درمانگر و خدمت‌گیرندگان قرار گیرد.

وی با بیان اینکه موضوع اتصال سازمان‌های بیمه‌گر در پرونده الکترونیک سلامت به‌صورت پایلوت در حال انجام است، اظهار کرد: فاز بعدی این پروژه تکلیف قانونی برای وزارت بهداشت در نظر گرفته است تا اطلاعات جمعیت تعریف‌ شده از سطوح اولیه تا سطوح تخصصی و فرآیند ارجاع الکترونیک بیمار در کل کشور برقرار شود. همچنین امکان اضافه کردن خدمات ارزش افزوده و توسعه کسب‌وکارهای نوپا در سرویس نمایشگر پرونده الکترونیک سلامت وجود دارد و امیدواریم با استقرار کامل این پروژه، شاهد افزایش کیفیت در این بخش باشیم.

رئیس مرکز مدیریت آمار و فناوری اطلاعات وزارت بهداشت با بیان اینکه در حال حاضر اطلاعات ۷۳ میلیون نفر از جمعیت کشور که یک بار از خدمات پزشکی استفاده کرده‌اند، در بستر نظام سلامت الکترونیک به ثبت رسیده است، گفت: در شبکه ارائه این خدمات، دسترسی به پرونده بیمار برای درمانگر وجود دارد و پس از بازخورد نظرات درمانگر، این پرونده به صورت الکترونیک به پزشک سطح یک و دو نیز ارائه می‌شود که تشخیص نهایی آن در پرونده قابل ثبت خواهد بود.

صفی‌خانی با اشاره به برخورداری داده‌های سلامت از محرمانه‌گی در همه جای دنیا اظهار کرد: واحد ارسال اطلاعات این طرح بر مبنای یک مدل بین‌المللی و با استفاده از فرآیند کدگذاری در یک پلتفرم شکل گرفته و دینامیک‌سازی و پنهان‌سازی اطلاعات از جمله ویژگی‌های آن است. بر این اساس دو خروجی مشخص در این نمایشگر دیده شده است که در یک خروجی پرونده فردی برای دریافت اطلاعات شخص وجود دارد و خروجی دیگر برای نظامات تصمیم‌گیرنده مبتنی بر شواهد و امکان تحلیلی نظام سلامت دیده شده است.

امضای تفاهمنامه همکاری بین اورژانس و وزارت بهداشت

در این نشست همچنین تفاهمنامه همکاری فنی و فرآیندی برای افزایش سطح کیفی خدمات اورژانس و هوشمندسازی ارتباطات پیش‌بیمارستانی و بیمارستانی بین سازمان اورژانس کشور و مرکز مدیریت فناوری اطلاعات وزارت بهداشت امضا شد.

پیرحسین کولیوند -رئیس اورژانس کشور- درباره این تفاهم‌نامه گفت: با اجرای این تفاهمنامه، در صورتی که فرد با اورژانس تماس بگیرد، تمام اطلاعات وی به اورژانس منتقل می‌شود و زمان ارائه خدمات پیش‌بیمارستانی و پذیرش اورژانس به حداقل زمان ممکن کاهش می‌یابد. این اطلاعات اولیه، پس از جانمایی فرد تماس‌گیرنده با بیمار و آشنایی اورژانس با وضعیت پرونده سلامت الکترونیک بیمار دریافت می‌شود.

وی با بیان اینکه مدیریت سکته‌های مغزی در ایران نسبت به متوسط جهانی یک الگوی موفق محسوب می‌شود، گفت: سامانه‌های مبتنی بر فناوری اطلاعات در اورژانس کشور، عملکردهای موفقی داشته است و ما شاهد بیشترین تأثیرگذاری در سامانه‌هایی مانند هدایت و عملیات حوادث غیرمترقبه بوده‌ایم. اپلیکیشن ۱۱۵ هم‌اکنون قابل نصب روی گوشی‌های موبایل است و امکان دریافت هشدارهای لازم مربوط به حوادث در مسیرها و مباحث مربوط به خودامدادی و دگرامدادی را برای کاربران ارائه می‌کند.

اجرای طرح نسخه‌پیچی الکترونیک

همچنین علی‌اصغر انصاری – مجری پرونده الکترونیک سلامت – با بیان اینکه موضوع نظام کدگذاری برای رهگیری و اصالت دارو و نسخه‌پیچی در پرونده سلامت الکترونیک اجرایی شده است، گفت: در حوزه دارو با دو مسیر واردات و تولید دارو، از پخش تا محل تنظیم و موضوع نسخه‌پیچی مواجه هستیم. در حوزه تولید دارو و واردات آن، پروژه رهگیری و اصالت دارو با همکاری سازمان غذا و دارو در حال انجام است اما موضوع نسخه‌پیچی الکترونیک که فرآیند فنی آن به اتمام رسیده، هنوز اجرایی نشده است.

وی در پایان گفت: در این مرحله قصد بر این است که زمانی که پزشک دارویی را برای بیمار تجویز می‌کند، فرد به صورت الکترونیک آن را دریافت کند و داروخانه از طریق این پرونده الکترونیک، دارو را به بیمار ارائه دهد. هم‌اکنون در مرحله ورود بخش خصوصی، مطب‌ها و داروخانه‌ها به این پروژه هستیم و در صورتی که داروخانه‌ها و پزشکان داوطلب باشند، به‌زودی پروژه نسخه‌پیچی الکترونیک از روی کدینگ را اجرایی می‌کنیم.

۷ نسخه خانگی که قاتل ریزش موی شماست!-مترجم

ریزش بیش از اندازه مو مشکلی شایع است که می‌تواند هم مردان و هم زنان را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد.

۵ مورد تعجب‌آور که منجر به اضافه‌وزن غیر عادی می‌شود-مترجم

در بسیاری از موارد، افزایش وزن بنا به شرایط پزشکی مختلف ایجاد می‌شود و ربطی به پرخوری و عدم تحرک ندارد. در ادامه ۵ وضعیت پزشکی تعجب آوری که منجر به اضافه وزن غیر عادی می‌شوند و راه‌های کنترل آن‌ها را می‌توانید بهتر بشناسید:

۵ مورد تعجب‌آور که منجر به اضافه وزن غیر عادی می‌شوند

اختلالات خواب: بی خوابی در نتیجه آپنه خواب یا حتی سندرم پای بی قرار، باعث کمک به افزایش وزن می‌شود. کمبود خواب با هورمون‌های احساس سیری و گرسنگی تداخل پیدا می‌کند. به طوری که محروم از خواب بیشتر تمایل به سمت پرخوری پیدا می‌کنند و یا به دلیل تحمل درجاتی از استرس، بیشتر به سراغ غذا‌های پرکالری می‌روند. دریافت حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه روز برای کنترل وزن و پیشگیری از اضافه وزن ضروری به نظر می‌رسد.

افسردگی: افرادی که از افسردگی رنج می‌برند، به دلایل مختلف از جمله غذا خوردن احساسی و کاهش سطح فعالیت فیزیکی، و یا حتی استفاده از برخی دارو‌های ضد افسردگی دچار درجاتی از چاقی و اضافه وزن می‌شوند. در واقع اضافه وزن از جمله عوارض جانبی دارو‌های ضد افسردگی است اگر استرس دارید یا افسرده هستید، با پزشک خود در مورد درمان‌های دارویی و یا روان درمانی مشورت کنید. انتخاب ورزش یا سرگرمی، در طول روز می‌تواند کمک کننده باشد.

اختلال درد مزمن: هر وضعیتی که باعث بروز درد مزمن بشود، از جمله فیبرومیالژیا، ورم مفاصل، و سیاتیک می‌تواند منجر به کاهش سطح فعالیت و اضافه وزن شود. به علاوه برخی دارو‌های ضد درد نیز به اضافه وزن کمک می‌کنند. اگر از دارو‌های کاهنده درد عصب استفاده می‌کنید، برای کنترل اضافه وزن، حتما با پزشک تان مشورت کنید.

سندرم کوشینگ: این سندرم بسیار نادر است، اما یک وضعیت پزشکی در نتیجه ترشح بیش از حد هورمون کورتیزول توسط غدد آدرنال است که خود باعث افزایش وزن ناگهانی می‌شود. مبتلایان به این سندرم حتی اگر اندامی نازک داشته باشند و یا آتروفی عضلانی را تجربه کنند، باز هم دارای شکم بزرگ هستند. اولین اقدامی که باید در درمان سندرم کوشینگ انجام شود، بازگشت به تعادل هورمونی است که از راه‌های مختلفی می‌توان به این هدف دست یافت. تعادل هورمونی می‌تواند از طریق عمل جراحی به دست بیاید.

یائسگی: به دست آوردن چند پوند وزن در دوران یائسگی می‌تواند طبیعی باشد. علائم و نشانه‌های این دوران از قبیل کم خوابی و گر گرفتگی خود باعث به دست آوردن وزن میشوند. به علاوه روند سالخوردگی و افزایش سن خود باعث کاهش سوخت و ساز بدن و چاقی می‌شود. مصرف آب زیاد در طول روز، خداحافظی با چربی‌های اشباع، خوردن مواد غذایی حاوی کلسیم، مصرف مکمل آهن و مصرف غذا‌های حاوی فیبر، برای جلوگیری از اضافه وزن در دوران یائسگی مفید است.

منبع: آوای سلامت

حمله قلبی را بیشتر بشناسید+علائم-مترجم

خون حاوی غذا و اکسیژن است و از طریق شریان‌ها در دسترس و مورد استفاده سلول‌های اعضای بدن قرار می‌گیرد؛ برای خون رسانی به اعضاء بدن خود عضله قلب هم دائما نیاز به ذخیره اکسیژن دارد، در سطح قلب دو شریان اصلی تغذیه کننده عضله قلب به نام عروق کرونر راست و چپ قرار دارند که عضله قلب اکسیژن و مواد مغذی خود را از طریق انشعابات این دو شریان بدست می‌آورد.

اگر کلسترول و سایر مواد چربی موجود در خون به تدریج در دیواره داخلی شریان‌های بدن رسوب کنند، ایجاد پلاک‌هایی در شریان می‌کنند که سبب می‌شوند جدار شریان در آن منطقه سفت و سخت شود؛ به این شرایط آترواسکلروز یا تصلب شرائین می‌گویند؛ بطور طبیعی رسوب چربی در شریان از کودکی آغاز می‌شود البته ممکن است همه شریان‌ها دچار تصلب شوند، اما از همه مهمتر شریان‌های کرونر قلب و شریان‌های مغزی هستند.

حمله قلبی

اگر مواد چربی در عروق کرونر قلب رسوب کنند در طول زمان به تدریج پلاک‌هایی که ایجاد می‌کنند ضخیم‌تر شده و داخل شریان‌ها را تنگ و باریک می‌کنند و در نتیجه آن جریان خون به عضله قلب را کم یا در نهایت متوقف می‌کنند؛ به حالتی که خون ناکافی به عضله قلب می‌رسد کم خونی عضله قلب یا ایسکمی می‌گویند، این وضعیت سبب ایجاد درد قلبی می‌شود.

اگر سطح پلاک‌های چربی در دیواره شریان ترک بخورد یا زخمی شود، به علت عبور خون در رگ کم کم روی آن سطح، لخته خون تشکیل می‌شود؛ اگر یک لخته خون در شریان باریک شده بطور کامل مسیر جریان خون را مسدود کند، چون عضله قلب از اکسیژن محروم می‌شود، آسیب می‌ببیند و بخشی از بافت عضله قلب که توسط آن شریان تغذیه می‌شود، می‌میرد، پزشکان به این وضعیت حمله قلبی یا در اصطلاح پزشکی به علت آسیب دائمی عضله قلب، سکته قلبی (انفارکتوس میوکارد) می‌گویند.

حمله قلبی

علت ایجاد حمله قلبی چیست؟

مسعود قاسمی متخصص قلب و عروق، فوق تخصص آنژیوپلاستی، استاد دانشگاه، رئیس انجمن آترستکرو ایران در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: سندروم حاد کرونری، زمانی که قطر رگ قلب بیش از ۷۰ درصد تعیین شود علائم بالینی قلبی شروع می‌شود، اگر این تنگی بیشتر شود در شرایط خاصی که فرد فعالیت بیش از حد معمول دارد، ممکن است خون‌رسانی کمتر شود که در نتیجه علائم حاد حمله قلبی افزایش خواهد یافت.

وی ادامه داد: بیشترین دلیل حمله قلبی ناشی از پاره شدن خود به خودی پلاک رگ قلب در داخل دیواره رگ است و این پارگی منجر به حمله قلبی خواهد شد؛ زمانی که خون لخته شود انسداد قلبی رخ خواهد داد؛ برای حمله قلبی اول تنگی رگ قلب به وجود می‌آید که در شرایط خاص دیواره آن ترک بر می‌دارد و این ترک برداشتگی موجب لخته شدن خون می‌شود که فرد دچار سکته قلبی خواهد شد.

حمله قلبی

قاسمی با اشاره به علائم حمله قلبی گفت: علائم قلبی می‌تواند در افراد به خصوص دیابتی‌ها و افراد مسن هیچگونه علامتی نداشته باشد، اما بیماری وجود دارد که افراد دیابتی و بالای ۶۵ سال باید توجه کنند و منتظر علائم حمله قلبی نباشد.

این فوق تخصص آنژیوپلاستی افزود: وجود علائم حمله قلبی بسیار مهم است، اما عدم وجود علائم حمله قلبی را رد نمی‌کند و فرد حتما باید چکاپ شود.

عوامل خطرساز حمله قلبی

وی درباره عوامل خطرساز حمله قلبی گفت: فشار خون بالا یکی از عوامل خطرساز حمله قلبی است که می‌توان آن را کنترل کرد و جزو معدود بیماری‌هایی است که متوقف می‌شود، اما بدی این بیماری آن است که علامتی ندارد و اشکال این بیماری این است که معمولا در همه جای دنیا همکاری بین پزشک و بیمار ضعیف است؛ بیماران فکر می‌کنند که درمان فشار خون قطعی است در حالی که نیاز به درمان دائمی دارد و آن‌ها تا مرحله‌ای که پیش می‌رود رها می‌کنند.

حمله قلبی

قاسمی بیان کرد: برخی بیماران تصور می‌کنند با رژیم غذایی کاهش وزن، عدم مصرف نمک می‌توانند فشار خون خود را کنترل کنند در نتیجه داروی خود را قطع کرده و درمان بیماری را رها می‌کنند که این کار یک اشتباه است.

این فوق تخصص آنژیوپلاستی گفت: دخانیات در بروز حمله قلبی بسیار تأثیر گذار است متأسفانه قلیان و سیگار این روز‌ها در جامعه بسیار زیاد شده که سلامتی افراد را به خطر می‌اندازد، همچنین سرطان ریه، مثانه، تنگی رگ شکمی و سکته قلبی و مغزی از عوامل خطرساز سیگار کشیدن است و توصیه می‌شود حتما افراد از زمان کودکی میل به سیگار کشیدن را کم کنند.

حمله قلبی

مراقب چربی خونتان باشید

وی افزود: چربی خون و افزایش کلسترول باعث بروز خطرات زیادی می‌شود؛ تحت هیچ شرایطی بیماران تابع شبکه‌های مجازی که تبلیغات نادرستی می‌کنند نشوند، چربی خون در صورتیکه بالا باشد، باید با دارو کنترل شود، کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب برای کاهش چربی خون مفید است، اما در کنار دارو باید مصرف شود.

قاسمی تشریح کرد: دیابت دامن‌گیر کل جامعه بشری است و کنترل آن آسان نیست، اما با دارو‌های جدیدی می‌توان را کنترل کرد؛ عوارض قلبی افرادی که دیابت دارند دو برابر است.

حمله قلبی

این فوق تخصص آنژیوپلاستی گفت: ارث در بروز حمله قلبی بسیار مؤثر است و اگر در خانواده‌ای افراد زیر ۶۰ سال دچار حمله قلبی شده‌اند، افراد دیگر باید گوش به زنگ باشند و حتما به متخصص قلب و عروق برای چکاپ مراجعه کنند.

قاسمی بیان کرد: سبک زندگی، چاقی، تغذیه نامناسب و عدم تحرک در کنترل حمله قلبی مهم است.

وی گفت: با امکانات پزشکی موجود خوشبختانه نیازی به اعزام مبتلایان به حمله قلبی به خارج نداریم و طرح ۲۴۷ در درمان اروژانس بیماران سکته قلبی در بیش از ۵۰ مرکز در سراسر کشور برقرار است؛ بیمارانی که در ساعات اولیه مراجعه می‌کنند به راحتی از خطر حمله قلبی راحت می‌شوند.

حمله قلبیاین فوق تخصص آنژیوپلاستی یادآوری کرد: فردی که در ساعات اولیه حمله قلبی به پزشک مراجعه می‌کند او را داخل آنژیوگرافی می‌بریم و رگ قلب را به واسطه بالن یا فنر باز می‌کنیم که این گونه درمان در حال حاضر بهترین نوع درمان به شمار می‌رود، همچنین از دارو‌هایی استفاده می‌کنیم که لخته را حل کند.

سردرد را جدی بگیرید-مترجم

سردرد به تنهایی بیماری نیست، ولی می‌تواند نشانه بروز یک بیماری و زنگ خطری برای سلامت فرد باشد.در دهه‌های اخیر، تغییر سبک زندگی، مشکلات روزمره و عوامل اضطراب‌آفرین، زمینه‌ساز افزایش سردردهای تنشی در جامعه بوده است.

تغییر سبک زندگی و ماشینی‌شدن زندگی مردم در سال‌های اخیر زمینه‌ساز بروز بیماری‌های مغز و اعصاب و سردردهای ناشی از اضطراب و استرس بوده که باید مورد توجه آحاد جامعه قرار بگیرد.ساده‌ترین تعریف سردرد، احساس درد از ناحیه چشم تا پشت‌سر است و تاکنون ۹ گونه مختلف آن شناخته شده که سردردهای ناشی از میگرن کلاسیک، عصبی، عفونت پرده‌های مغز، فشارخون بالا، تومورهای مغزی، بیماری‌های چشم، بیماری‌های سینوس، عفونت‌های دندانی و آلرژیک ساز از آن جمله آنهاست.

یک متخصص مغز و اعصاب در اصفهان گفت: هرچند سردرد به‌تنهایی بیماری نیست، ولی معمولا نشانه‌ای از بیماری بوده و همیشه هشداردهنده محسوب می‌شود و می‌تواند به‌دلایل مختلف از سرماخوردگی ساده و سینوزیت گرفته تا تومور مغزی ایجاد شود.

دکتر مرضیه رحیمی افزود: سردردها به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم می‌شوند که در سردردهای اولیه، مشکلی در سر و جمجمه وجود ندارد، مانند: سردرد میگرنی و تنشی ولی در سردرد ثانویه، ایرادی در فضای جمجمه و گردن رخ می‌دهد که اغلب ناشی از اختلالات با منشأ تومور، عفونت‌، بیماری‌های عروقی یا آسیب‌های جمجمه است.

وی افزود: رایج‌ترین سردردها در کشور ما، نوع میگرنی و تنشی آن است که مشکلات اقتصادی، اجتماعی، خانوادگی و عوامل اضطراب‌آفرین موجود در زندگی روزمره افراد موجب افزایش قابل توجه آمار این‌گونه سردردهاست که جای تامل دارد.رحیمی خاطرنشان کرد: در اکثر جوامع حدود ۱۰ درصد از آقایان و حدود ۲۵ درصد از خانم‌ها به سردردهای میگرنی و تنشی مبتلا هستند، ولی این میزان در کشور ما کمی بیشتر است و در سال‌های اخیر نیز افزایش یافته است.

دارنده بورد تخصصی مغز و اعصاب گفت: سردردهای قدیمی هرچند آزاردهنده است؛ اما اغلب خطرناک نبوده اما سردردهای جدید ممکن است نشانه یک بیماری جدی و زنگ خطر باشد.این مدرس دانشگاه، سردردهایی را که بیمار در گذشته به مقدار کمی داشته و با گذشت زمان افزایش یافته است را سردرد با سیر پیش‌رونده توصیف کرد که احتیاج به بررسی دقیق دارد.

دکتر رحیمی تاکید کرد: هرچند بخش زیادی از سردردها، عصبی است و تنها ۲ درصد از آنها به‌دلیل تومور مغزی یا ضایعه مغزی رخ می‌دهد، اما درباره سردردهای خیلی شدید و ناگهانی که منجر به بیدارشدن فرد از خواب می‌شود و معمولا با استفراغ همراه است، بیمار حتما باید به اورژانس مراجعه کند.وی شایع‌ترین علت سردرد را ناشی از بیماری‌های عصبی، آلودگی هوا، بی‌خوابی، میگرن، سینوزیت، تومور مغزی و یا مننژیت دانست و افزود: سردردهای ثانویه می‌تواند ناشی از افزایش فشارخون، نارسایی تنفسی، اختلال خواب و افسردگی باشد.

این متخصص مغز و اعصاب تصریح کرد: تغییر شیوه زندگی، نوشیدن آب زیاد، ورزش، تغذیه مناسب و مصرف ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین D در پیشگیری و کاهش سردرد موثر است.رحیمی ادامه داد: گشادشدن و التهاب و عفونت عروق داخل و خارج جمجمه، انقباض ممتد عضلات کاسه سر و گردن و تغییر فشار داخل جمجمه از عوامل بروز سردرد محسوب می‌شود.

به گفته این پزشک متخصص، عیوب انکساری چشم نیز سبب پیدایش سردردهای مکرر در ناحیه پیشانی به‌خصوص هنگام مطالعه یا تماشای تلویزیون می‌شود.رحیمی افزود: سردرد با منشأ تومور مغزی، متناوب بوده و با حرکت سر، عطسه و سرفه تشدید می‌شود و معمولا در اوایل صبح بیشتر مشاهده می‌شود و این عارضه با اختلالات خواب همراه است، به‌طوری‌که گاهی بیمار به‌علت سردرد از خواب بیدار می‌شود.

وی یکی از مشکلات اساسی در درمان سردرد را بحث خود درمانی دانست و افزود: بسیاری از افراد بدون مراجعه به پزشک متخصص مغز و اعصاب شروع به مصرف مسکن می‌کنند در حالی که التیام سردرد با مسکن به معنی درمان آن نیست و در مواردی مانند سردردهای ناشی از تومور، با مصرف مسکن ظاهرا درد از بین می‌رود ولی مشکل همچنان باقی است.این استاد دانشگاه با تاکید براینکه اکثر داروهای سردرد حاوی موادمخدر است، گفت: این داروها در آغاز مصرف باعث التیام درد بیمار می‌شود، ولی مصرف بیش از حد آنها اگر در طول ماه بیشتر از ۱۵ عدد باشد، سردرد را به سمت دردهای روزانه وابسته به مسکن می‌کند.

منبع: آرمان امروز

 

مزایای باورنکردنی تنفس عمیق-مترجم

اگر هر روز ۵ تا ۱۰ دقیقه وقت‌تان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد مزایای شگفت‌انگیز آن خواهید بود.محققان می‌گویند یک تنفس‌عمیق از راه بینی مغز را تقویت و حافظه را سریع‌تر می‌کند.تنفس عمیق علاوه بر اینکه گامی موثر برای بازیابی انرژی است، منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز می‌شود:

کنترل استرس و اضطراب

پژوهشگران می‌گویند تنفس عمیق موثرترین راهکار برای کاهش استرس است.به گفته آنها، در تکنیک تنفس‌عمیق لازم است که روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید یک دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید. در این وضعیت به آرامی نفس بکشید و مطمئن شوید که در حین تنفس معده اندکی بالا بیاید.پس از فروبردن هوا یا عمل دم، نفس خود را یک تا دو ثانیه نگه دارید.سپس عمل بازدم را به آرامی انجام داده و اجازه دهید معده پایین برود.

حذف سموم از بدن

دی‌ اکسید کربن در اقع همامن سمومی است که در فرایند متابولیسم از بدن بیرون می‌آید و باید به‌طور منظم خارج شود.با این حال زمانی که ریه‌ها عادت به تنفس سریع داشته باشند، این سموم و ضایعات به‌طور کامل از بدن خارج نمی‌شوند.تجمع سموم در بدن مشکلاتی همچون التهاب، خستگی، اضافه وزن، تحلیل عضلانی و فشارخون بالا را به‌دنبال خواهد داشت.شما باید در طول روز حداقل 2 تا 3 بار به مدت 10 دقیقه تنفس عمیق داشته باشید تا سموم به‌طور کامل از بدنتان خارج شوند. 

کاهش وزن

یک الگوی تنفسی منظم و عمیق می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. تنفس عمیق باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به بدن برسد و این به چربی‌سوزی بیشتر و موثرتر کمک می‌کند. طبق پژوهش‌ها، یک برنامه منظم یوگا و تنفس، شاخص توده بدنی را کاهش می‌دهد. تمرین تنفس عمیق باعث انقباض عضلات شکمی و اصلاح جریان خون به قسمت‌های مختلف مغز می‌شود و فعالیت‌های متابولیسمی مغز را تغییر می‌دهد.

کاهش فشارخون

پژوهشی در سال ۲۰۰۵ نشان داد که تنفس آرام، حساسیت بارورفلکس سرخرگی را بهبود می‌بخشد و فشار خون اولیه(فشارخونی که دلیل مشخصی ندارد) را کاهش می‌دهد. تنفس عمیق ابتدا با تقویت و فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک، باعث آرامش می‌شود.سپس با کمک به تجزیه نمک، دفع آن را راحت‌تر می‌کند. برای کنترل فشارخون و حفظ سلامت قلب، روزی دو یا سه مرتبه، تنفس شکمی را به مدت ۱۰ دقیقه تمرین کنید.

بهبود ریه‌ها

تنفس عمیق باعث بهبود عملکرد ریه‌ها و جلوگیری از ذات‌الریه و دیگر عوارض بعد از عمل جراحی می‌شود.تنفس عمیق باعث می‌شود اکسیژن بیشتری به سلول‌های بدن برسد.بدون اکسیژن کافی، شخص بیشتر در معرض مشکلات ریوی و حتی بیماری قلبی قرار می‌گیرد.تنفس عمیق برای کسانی که مشکوک به بیماری‌های ریوی یا تنفسی هستند نیز مفید است.روزی ۱۰ دقیقه تنفس عمیق به کاهش مشکلات تنفسی همچون آسم، بیماری انسدادی مزمن ریوی، برونشیت و حتی درد قفسه سینه کمک می‌کند.

کاهش درد

اکثر ما هنگام درد شدید نفسمان را حبس می‌کنیم و البته این مکانیسم طبیعی مغز است.با این‌حال اگر هنگام دردهای مزمن ناشی از آرتریت، لوپوس، فیبرومیالژیا و… نفس عمیق داشته باشید، این کار باعث ترشح اندورفین بیشتر خواهد شد که نقش مسکن طبیعی را در بدن دارد.علاوه‌بر این، تنفس عمیق باعث کاهش اسیدیته بدن می‌شود و محیط بدن را قلیایی‌تر می‌کند. قلیایی بودن بدن، کنترل درد را راحت‌تر می‌کند.

منبع: آرمان امروز

۳ نوشیدنی تایید شده برای کاهش فشار خون-مترجم

نوشیدنی‌ها یکی از گزینه‌های راحت برای کاهش خطر فشار خون بالا و پرهیز از عوارض سلامت بالقوه دیگر هستند.

علت انحراف شست پا چیست؟-مترجم

به گزارش ایسنا، این عارضه زمانی ایجاد می‌شود که انگشت شست به انگشت کناری فشار وارد کرده و باعث می‌شود مفصل انگشت شست بزرگتر شده و بیرون زده شود. همچنین گاهی رنگ پوست این ناحیه قرمز و زخم می‌شود.

پوشیدن کفش پنجه باریک و تنگ موجب انحراف شست پا شده یا آن را تشدید می‌کند. همچنین فاکتور وراثت، وارد شدن فشار به پا یا ابتلا به بیماری‌هایی از قبیل التهاب مفصل می‌توانند در این عارضه نقش داشته باشند.

زمان مراجعه به پزشک

اگرچه انحراف شست اغلب به درمان‌های پزشکی نیاز ندارد اما در صورت مشاهده موارد زیر مراجعه به پزشک ضروری است:

– احساس درد مداوم در انگشت پا

– مشاهده برآمدگی در مفصل انگشت شست

– سخت حرکت دادن انگشت پا

دلایل

نظریه‌های مختلفی در مورد چگونگی شکل‌گیری انحراف انگشت پا وجود دارد اما دلیل دقیق آن مشخص نیست. از جمله فاکتورهای بروز آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– وراثت

– آسیب‌دیدگی از ناحیه پا

– نارسایی مادرزادی

به گزارش سایت تخصصی مایوکلینیک، در عین حال کارشناسان در مورد تاثیر کفش پاشنه بلند یا بسیار تنگ در انحراف شست پا هم‌ نظر نیستند. همچنین، انحراف شست پا می‌تواند با انواع خاصی از التهاب مفصل به ویژه شکل ملتهب آن از قبیل آرتریت روماتوئید مرتبط باشد.   

10 علامت هشداردهنده آلزایمر-مترجم

به گزارش ایسنا، بیماری آلزایمر شروع تدریجی و خاموش دارد، ممکن است طولانی‌مدت جلب توجه نکرده و به اشتباه تصور شود که این تغییرات بخشی از روند طبیعی پیری است. عدم توجه به علائم بیماری موجب می‌شود که بیماری دیر تشخیص داده شود و این در حالی است که با تشخیص زودهنگام بیماری آلزایمر می‌توان سیر پیشرفت بیماری را کنترل کرد و معلولیت ناشی از بیماری را حداقل تا پنج سال به تعویق انداخت.

۱۰ علامت هشداردهنده آلزایمر

۱۰ علامت هشدار دهنده آلزایمر عبارتند از:

اختلال در حافظه
اختلال حافظه در حدی که در انجام فعالیت‌های روزانه مشکل ایجاد کند؛ افراد معمولی ممکن است یک قرار ملاقات، اسم همکار و یا شماره تلفنی را فراموش کنند و سپس به خاطر آورند، اما فرد مبتلا به آلزایمر اغلب مسائل به ویژه مسائلی را که اخیراً اتفاق افتاده فراموش می‌کند و هرگز هم به خاطر نمی‌آورد.

اختلال در انجام کارهای عادی

فرد پرمشغله ممکن است که گاهی حواسش پرت شود مثلاً هویج را که برای استفاده در کنار غذای اصلی پخته بر روی اجاق گاز جا بگذارد و تا پایان صرف غذا هم به خاطر نیاورد، اما فرد مبتلا به بیماری آلزایمر به تدریج توانایی پخت غذا را از دست می‌دهد و گاهی نیز فراموش می‌کند که غذا خورده است.

ضعف بیان

برای همه افراد پیش می‌آید که در پیدا کردن لغات مناسب دچار مشکل شوند ولی فرد مبتلا به بیماری آلزایمر گاهی کلماتی را از یاد می‌برد و لغات نامناسب جایگزین می‌کند که در نتیجه جملاتش نامفهوم می‌شوند. اشتباهات دستوری و ناتوانی دنبال کردن، یک موضوع از دیگر نشانه‌های بیماری است.

گم کردن زمان و مکان

به طور طبیعی گاهی اوقات ممکن است افراد روزهای هفته، تاریخ روز و یا مقصدشان را فراموش کنند ولی دوباره با تمرکز آنها را به خاطر بیاورند. فرد مبتلا به بیماری آلزایمر ممکن است در خیابان، راه خود را گم کرده و نداند که چگونه به آنجا رفته است و یا نتواند از آنجا به خانه خود برگردد.

ضعف یا کاهش قضاوت

ممکن است فرد مبتلا به بیماری عفونی مراجعه به پزشک را به تعویق بیاندازد ولی بالاخره این کار را انجام می‌دهد، اما فرد مبتلا به آلزایمر نه مشکلاتش را درک می‌کند و نه مراجعه به پزشک را ضروری می‌داند. اختلال در تصمیم‌گیری‌های ساده مانند پوشیدن لباس‌های زمستانی در گرمای تابستان از دیگر علائم هشدار دهنده بیماری است.

اختلال در تفکر ذهنی

گاه و بی گاه ممکن است افراد رسیدگی به حساب‌های مالی خود را مشکل بدانند، اما فرد مبتلا به بیماری آلزایمر به تدریج ارقام را فراموش می‌کند و نمی‌داند با آنها چه کار کند.

جابه‌جا گذاشتن اجسام

هر کسی ممکن است که موقتاً کلید یا کیف پولش را سر جایش نگذارد، ولی فرد مبتلا به آلزایمر ممکن است اجسام را در جاهای نامربوط بگذارد؛ مثلا گذاشتن کتاب در یخچال و یا ساعت‌مچی در قندان.

تغییرات در حالات و رفتار

همه ممکن است گهگاهی غمگین و یا بداخلاق باشند، اما در فرد مبتلا به بیماری آلزایمر، خلق بیمار می‌تواند سریع تغییر کرده و بدون هیچ دلیلی آرامش به اشک و خشم تبدیل شود.

تغییرات در شخصیت

به صورت طبیعی ممکن است شخصیت افراد با افزایش سن کمی تغییر کند، ولی تغییر شخصیت در فرد مبتلا به بیماری آلزایمر می‌تواند شدیدتر باشد. این تغییرات شامل سردرگمی، ترس، بدبینی، منزوی شدن، بی‌تفاوتی و یا بروز رفتارهای نامناسب است.

از دست دادن انگیزه

به طور طبیعی افراد گاهی از کار در منزل، فعالیت‌های شغلی و یا وظایفی اجتماعی خسته می‌شوند، ولی در نهایت پس از کمی استراحت دوباره انگیزه خود را باز می‌یابند، اما فرد مبتلا به بیماری آلزایمر ممکن است نسبت به وقایع و رویدادهای محیط زندگی و خانواده‌اش کاملا بی‌تفاوت به نظر آید.

کشتی و ژیمناستیک سبب کوتاهی قد می‌شود؟-مترجم

دکتر امین غلامی در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه شروع زودهنگام ورزش تخصصی قبل از سن ۱۰ سالگی امکان دارد آسیب‌های جبران ناپذیری را به صفحات رشد و استخوان قدی کودک وارد کند، افزود: شروع زودهنگام فعالیت‌های ورزشی در برخی رشته‌ها همچون ژیمناستیک، اسکیت و شنا قبل از سن ۱۰ سالگی چون سبب نشاط کودک می‌شود و جنبه تفریحی دارد، توصیه می‌شود اما در رشته‌های سنگین همانند کشتی و وزنه‌برداری که هنوز رشد شناختی کودک تقویت نشده و نیاز به یکسری آمادگی بدنی خاص دارد. به هیچ عنوان قبل از سن ۱۰ سالگی توصیه نمی‌شود و احتمال دارد فشار پیش از حد تمرینات به صفحات رشد و استخوان‌های بلند کودک آسیب بزند.

وی گفت: اینکه گفته می‌شود کشتی یا ژیمناستیک سبب کوتاهی قد می‌شود و یا والیبال و بسکتبال در افزایش قد تاثیر دارد منطق اشتباهی است و از نظر علمی ثابت شده نیست. آنچه که در رشد قدی کودک تاثیرگذار است، انجام فعالیت‌های ورزشی هدفمند در دوران کودکی است. همان طور که کودک برای ورود به مدرسه نیاز دارد تا رشد شناختی او تقویت شود در ورزش نیاز برای ورود به ورزش حرفه ای و تخصصی باید یکسری آموزش‌های بنیادین را سپری کرده باشد.

غلامی اضافه کرد: شروع زودهنگام ورزش حرفه‌ای و تخصصی نه تنها به صفحات رشد کودک آسیب می‌زند بلکه از نظر روانی و اجتماعی نیز آسیب‌های جبران ناپذیری را به دنبال خواهد داشت. زیرا کودک با انجام ورزش به دنبال یکسری هیجانات است و ورزش حرفه‌ای به صورت رسمی برگزار می‌شود نه تفریحی و این مساله از نظر بعد روانی و اجتماعی تاثیر نامطلوبی بر روی کودک می‌گذارد و سبب می‌شود تا به حداکثر رشد قدی نرسد.

مسوول کانون علمی بازی و ورزش در کودکان در پایان افزود: در رشته‌های سنگین همانند کشتی و وزنه‌برداری که قدرتی و فشار تمرینات سنگین است و کودک با توجه به سنش چون قادر به تحمل تمرینات سنگین نیست، این فشارها می‌تواند روی استخوان قدی کودک تاثیر نامطلوبی بگذارد و رشد او را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین طراحی و فشار تمرینات از سوی مربی در کوتاهی یا افزایش قد کودک تاثیر زیادی دارد و ماهیت هیچ رشته ورزشی در این زمینه تاثیرگذار نیست.



کد آمار